Entrenar  con unas de Las mejores Bicicletas Estáticas se ha convertido en la forma habitual de ponerse en forma y bajar peso sin salir de casa. Te traigo las mejores bicicletas estáticas 2022! Las mejor valoradas calidad-precio en 2022.

Bicicletas Estáticas

¡Hasta 600 calorías (aprox.) en una hora!  Con unas de las Las mejores Bicicletas Estáticas realizas el ejercicio cardiovascular necesario para que tu cuerpo se mantenga tonificado y en equilibrio. En una sesión de 45 min. produces endorfinas que harán que sientas mejor.

La activad deportiva en bicicleta estática es una excelente forma realizar ejercicios cardiovasculares tanto en casa como en el gimnasio, sobre todo en estos momentos cuando hacer ejercicio en el exterior está limitado por las condiciones meteorológicas.
Los ejercicios cardiovasculares ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión, o el colesterol. La Organización Mundial de la Salud (OMS) habla de ello, dentro de sus recomendaciones mundiales, y de la cantidad de tiempo que deberíamos invertir.

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Principales Beneficios Ejercicio en Bicicleta Estática

Aumento de la capacidad cardiovascular, fortalecen el corazón y los pulmones repercutiendo de forma positiva en el metabolismo

Quemar grasa corpora. Reducir la obesidad

Fortalecer pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y cuádriceps

Bicicletas Estáticas: La postura correcta

En la bicicleta estática, debes mantener una postura erguida, con las dos manos en el manillar y con el abdomen contraído. La altura del sillín la tienes que medir con tu pierna, es decir: subes al sillín pones el pie en el pedal y con la pierna prácticamente estirada te da la altura exacta del sillín.

Si vas realizar una sesión de mucho tiempo, no es recomendable que estés mirando la Tele durante toda la sesión, lo mejor es ir alternado entre la tele y suela. Esto puede provocar tensión en el cuello que no es recomendable.

Bicicleta Estáticas: Variar la dureza

Si eres principiante con bici estática, comienza calentando los músculos durante unos minutos con intensidad muy muy baja. Luego comienza tu rutina con niveles bajos  para ir aumentando durante tu sesión.  No tengas prisa en endurecer en exceso. Lo importante es que en cada entrenamiento irás notando que cada vez puedes subir un punto más durante algunos minutos. Eso sí, debes notar que haces algo de fuerza desde el minuto 1 de la rutina.

Para perde de peso, se aconseja variar la resistencia cada 5-10 min. Debes alternando picos de frecuencia cardiaca máxima cercanos al 80 % con periodos de menor intensidad que se mantengan en torno al 55% de la frecuencia cardiaca máxima, con un duración total del entreno de entre 30-90 minutos. 

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Si prefieres andar o correr en vez de una de Las mejores Bicicletas Estáticas, revisa las cintas de correr para casa mejor valoradas o bien los accesorios fitness para mejorar tu tono muscular..

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